Hầu hết trong chúng ta đều đã từng gặp phải hiện tượng chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy. Đây là hiện tượng bình thường, không quá nghiêm trọng, tuy nhiên nếu kéo dài và diễn ra quá thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Vậy bị hoa mắt chóng mặt khi thay đổi tư thế nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục như thế nào?
Nguyên nhân gây ra tình trạng chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy
Chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy là một hiện tượng thường gặp ở nhiều người. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính nhưng phổ biến ở những người trung niên và nữ giới. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống, có thể kể đến như:
Khi chúng ta thay đổi tư thế quá nhanh, tim sẽ không kịp điều chỉnh việc bơm máu, khiến huyết áp bị giảm xuống trong vòng 1 phần nhỏ của giây, khiến cơ thể cảm thấy bị hoa mắt chóng mặt.Đối với lứa tuổi dậy thì, rất có thể bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt. Do sắt là một khoáng chất quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến các chức năng khác của cơ thể. Bao gồm việc tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của tế bào. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dễ bị mệt mỏi, suy nhược, hoa mắt chóng mặt.Ở những người bệnh lớn tuổi, do hoạt động thể lực ít, cộng thêm việc mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,… khiến khí huyết kém lưu thông. Dẫn đến tình trạng chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy.Bạn đang xem: Đứng dậy bị chóng mặt
Uống nhiều nước giúp làm giảm hoa mắt chóng mặtNgay tại thời điểm bị choáng váng, bạn hãy đứng yên hoặc ngồi yên tại chỗ, nhắm mắt lại rồi tìm kiếm một điểm để vịn tay vào để giữ thăng bằng. Làm như vậy vừa tránh được nguy cơ té ngã, vừa giúp máu có thời gian để đến tim và não.Trước khi đứng lên, nếu đang nằm thì bạn hãy lật nghiêng người rồi nhẹ nhàng ngồi dậy khoảng 10 giây rồi sau đó mới đứng lên từ từ. Việc làm này giúp cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và kịp thời thích ứng khi chuyển trạng thái mới.Xem thêm: Những Resort Đẹp Ở Vũng Tàu Giá Rẻ View Đẹp Sát Biển Đẳng Cấp Từ 3
Giúp máu được lưu thông và giảm thiểu nguy cơ bị choáng váng.Nên uống nhiều nước, đối với người trưởng thành bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để máu được lưu thông dễ dàng hơn. Khi uống nước nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều trong một lần. Việc bổ sung nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng suy giảm oxy đến tế bào não, giảm nguy cơ choáng váng khi đứng lên ngồi xuống đột ngột.Nếu hiện tượng chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy kèm theo cảm giác mệt mỏi, không có sức, khó thay đổi tư thế ở một bên chân, đau đầu dữ dội, buồn nôn,… thì bạn phải thật cảnh giác. Nguyên nhân của những hiện tượng này là do các vấn đề ở tim, hệ thần kinh và khả năng chuyển hóa chất,… gây nên. Khi đó bạn cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân. Từ đó có biện pháp xử lý hiệu quả, tránh gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.Lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều sắt, kẽm như mè đen, đậu Hà Lan, ngũ cốc, bánh mì,… để giúp bổ sung thêm lượng máu cho cơ thể.Bổ sung thêm nhiều vitamin B6 từ các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, cải bó xôi, quả bơ. Đây là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, giúp cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu. Ngoài ra vitamin B6 còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, trà, cà phê,… Những loại này sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt.Nên làm cách xét nghiệm tổng quát để xem bạn có bị thiếu máu hay không. Điều này cung cấp cho bạn những thông tin để căn chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt sao cho phù hợp.Hầu hết các trường hợp bị chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy đều không quá nguy hiểm. Tuy nhiên bạn nếu bạn đang trong độ tuổi trung niên hoặc có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch,… thì vẫn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có được phương pháp điều trị kịp thời, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.