Có lẽ ai trong chúng ta cũng rất yêu mếm thân hình S-line của những idol phái nữ K-Pop. Làm sao vòng eo lại nhỏ dại như vậy? Làm cầm nào để khung hình lại nhỏ và gọn được như vậy kia?.… ngoài ra bài rèn luyện về thể hình thì chắc chắn chắc ko thể quăng quật qua chế độ giảm cân nặng của sao Hàn. Hãy thuộc mochijewellery.com mày mò xem vào thực solo giảm cân của sao hàn quốc gồm phần đông gì nhé.
Bạn đang xem: Giảm cân như sao hàn
1. IU
IU là 1 trong nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành giải trí Hàn Quốc. Với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU khôn xiết được yêu thương thích. Nhưng chắc hẳn rằng ít ai biết rằng IU đã từng có lần có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Chính vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau tập phim “You are the best Lee Soon Shin”.
IU share trong công tác radio “Noon song of Hope” (MBS FM4U) năm trước đó rằng tôi chỉ ăn 1 quả táo bị cắn dở cho bữa sáng. Bữa trưa có 2 củ khoai hoặc chuối và 1 ly thức uống protein. Không tính tuân theo thực đối chọi này IU còn tập workout vào cuối ngày. Trong đó, khoảng 1 tiếng, leo mong thang, chống đẩy và giãn cơ.
2. Park Shin Hye
Park Shin Hye – cô gái diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, cùng với các tập phim như: Cô phái nữ đẹp trai, tín đồ thừa kế, ký kết ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body hoàn hảo như hiện tại tại, cô nữ giới đã buộc phải trải sang 1 quá trình ăn uống kiêng tương đối nghiêm khắc.
Sáng: 1 ly sữa ít to + 1 trái dưa leoTrưa: 1 nửa dĩa cơm + vài lát cải thảoTối: 1 trái dưa leo + vài ba lát cải thảoBản thân hotgirl này cũng liên tục tập nhảy 1 tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.
3. Ailee
Ailee được xem là một một trong những giọng ca số 1 K-Pop. Cô người vợ sở hữu giọng hát đầy nội lực cũng giống như cảm âm khôn xiết tốt. Vị lối sinh sống không đều đặn nên chị em diva này đã tăng cân đau đầu trong quá khứ. Nhờ chính sách giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã bớt được 10kg trong khoảng 1 tháng. Bí quyết là nạp năng lượng 500gr protein, 2 chén rau với một miếng hoa quả mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã bớt cân thành công một cách tự nhiên nhờ tùy chỉnh cấu hình thói quen mạnh khỏe này”.
4. Soyou
Soyou – cô phụ nữ sở hữu giọng ca giỏi đỉnh, là cựu thành viên của tập thể nhóm nhạc phụ nữ Sistar. Trong công tác “Get it beauty 2015”, Soyou huyết lộ bí quyết giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, làm việc theo kế hoạch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì nên giảm cân cấp tốc nên cô cô bé chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và 1 ly sữa từng ngày. Tuy nhiên vậy, Soyou ko khuyến khích đều người nạp năng lượng theo cơ chế này. Vị lẽ, theo cô nàng, chế độ ăn này thừa ít calo và khá nguy hiểm.
5. Suzy
Suzy được ca tụng là “tình đầu quốc dân” với vẻ rất đẹp thuần khiết của mình. Mỹ nhân năm 1994 đã từng không có một thân hình hoàn hảo và tuyệt vời nhất như bây giờ. Ít ai biết rằng vào thời hạn đầu debut, cô con gái từng được xem là “khá mũm mĩm”. Vì vậy, để sở hữu một thân hình chuẩn S-line, cô bạn nữ đã thực hiện chính sách ăn kiêng hotline là “Time Limit” – không ăn bất kể thứ gì sau 6 tiếng tối.
Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 ly sữaBuổi trưa: gạo lứt cùng saladBuổi tối: 2 củ khoai langĐi kèm kia là uống thêm nhiều nước lọc, nước hoa quả. Cùng tuân theo chế độ tập thể dục thể thao nghiêm ngặt.
Xem thêm: Dịch Dương Thiên Tỉ Có Bạn Gái, Dịch Dương Thiên Tỉ Top Comments Vtrans
6. Luna
Vocal chính của tập thể nhóm nhạc nữ f(x) – Luna đã share thực đối kháng giảm cân nặng của mình. ăn sáng cô nữ giới thường điểm tâm 2 lát phô mai, 2 trái trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực đối chọi giảm cân nặng của ngôi sao sáng này chỉ cần dâu tây, cà chua, 1 cốc nước ép táo, một vài quả hồng cùng 2 củ khoai lang mỗi ngày. Thậm chí là trước đa số buổi ghi hình đặc biệt quan trọng cô chỉ ăn uống chanh hoặc uống trà xanh cùng nước. Tuy nhiên, bản thân Luna mang lại rằng cơ chế ăn của bản thân không giỏi cho mức độ khỏe.
7. Seolhyun
Seolhyun (AOA) luôn khá nổi bật với dáng vẻ vạn người mê. Nhưng không nhiều người biết được rằng để có hình thể như hiện tại tại, Seolhyun đã yêu cầu trải qua quy trình ăn kiêng và tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Thậm chí, khi bắt đầu debut, người đẹp này nặng nề tới 60kg. Công tác “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép ăn uống khoai lang, ức gà và trứng luộc. Ví như cô người vợ tăng cân thì chỉ được được uống hóa học lỏng cùng không nên ăn những gì cả. Dường như Seolhyun cũng tiếp tục tập squat, những bài số đông dục để vứt bỏ mỡ bụng và chế tác cơ bụng. Dựa vào sự nỗ lực cố gắng không ngừng, cô thiếu phụ thành công gia hạn cân nặng trĩu 47-48kg. Với đây được xem là một bằng chứng tiêu biểu duy nhất về sút cân vào giới idol nữ K-Pop.
8. UEE
UEE khi new debut với After School đã biết thành “body shaming” rất nhiều vì thân hình đầy đủ của mình. Cô con gái phải nỗ lực cố gắng giảm cân rất vất vả. Vào thực solo giảm cân của mình, UEE thực hiện ngũ cốc nguyên phân tử như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Tiếp nối cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Cùng gần đây, cô nàng chia sẻ rằng bởi bị áp lực nặng nề dư luận, bắt buộc suốt 8 năm vừa qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.
9. Wendy
Wendy (Red Velvet) – giọng ca phệ nhà SM đã từng khiến cho sốc với hành trình dài giảm cân của mình. Trong talk show “Non Summit”, Wendy cho biết mình chỉ ăn uống nửa chén cơm trắng vào buổi sớm và nửa quả táo khuyết trong ngày. Hoặc có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn sâu vào buổi sáng. Tiếp nối chạy 40 vòng quanh sân nhà, khiêu vũ dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ vào 40 phút, giãn cơ trong đôi mươi phút. Kỷ lục cô nữ đạt được đó là giảm 15kg trong khoảng 4 tháng.
10. Chaeyeon
Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc nữ giới I.O.I và thành viên của DIA. Với nét trẻ đẹp nhẹ nhàng, thanh thuần của mình, hotgirl này được đánh giá rất cao về visual. Tuy nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Với thậm chí, có những lúc nặng cho tới 64kg. Nhờ cố gắng nỗ lực không ngừng nghỉ, Chaeyeon đã giảm được 16kg trong tầm 3 tháng. Kế hoạch giảm cân của cô đàn bà là ăn uống 2 bữa/1 ngày và không nên ăn những gì sau 20h. Thực solo gồm gồm đậu phụ mềm và sữa đậu nành. Khi muốn ăn uống thêm thì Chaeyeon sẽ ăn cà chua bi. Cô nữ giới cũng tích cực và lành mạnh tập thể dục cùng tập nhảy để quá trình giảm cân kết quả hơn.
11. Park Boram
Park Boram từng tham gia hội thi Superstar K2 vào khoảng thời gian 2010. Giữa những năm này, cô nữ đạt đỉnh điểm 77kg. Vi diệu thay, trước khi debut, Boram đã giảm tận 32kg nhờ cơ chế giảm cân nặng của mình.
Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả quả cà chua bi + ức con kê + saladBữa trưa: salad ức con gà + sữa proteinBữa phụ: chuối, trứng, rau củ củBữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 quả chuối + 3 trái óc chóCô nữ giới cũng chia sẻ rằng, phải phối hợp ăn uống cùng tập luyện thì giảm cân bắt đầu hiệu quả. Bởi vậy, bài bác tập nhưng mà Boram chọn lọc thường là gym, chạy bộ…
Lưu ý về chế độ ăn trong thực solo giảm cân
Điều đặc biệt quan trọng cần để ý là sao hàn áp dụng phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt này để giảm cân nhanh chóng. Đây chỉ là phương thức ăn tránh ngắn hạn. Những chính sách ăn kiêng trên cũng ko được chứng tỏ là an toàn. Công dụng còn tùy nằm trong vào cơ địa của từng người. Nếu nạp năng lượng kiêng sai bí quyết thì rất giản đơn dẫn đến hội chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, rối loạn nội ngày tiết tố,… cho nên vì thế trước khi bước đầu một chương trình ăn uống kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến bác bỏ sĩ và các chuyên gia.
Tổng kết
Hầu không còn thực đối kháng giảm cân gần như khuyến khích ăn các thực phẩm sau:
Rau củTrái câyThực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sảnCác các loại ngũ cốc không có lúa mìVà bạn nên giảm thiểu vấn đề ăn các loại thực phẩm sau đây:
Thực phẩm bao gồm chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc nạp năng lượng sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm cừu hoặc nấu ăn trong dầuThực phẩm bao gồm đường: kẹo, nước ngọt,…Chế độ ăn kiêng ko yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn những hoa màu này cơ mà chỉn cần giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy bỏ ngay thói quen nạp năng lượng vặt nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhé. Cùng cũng hãy nhớ là rằng quanh đó việc ăn kiêng, chúng ta còn phải rèn luyện và vận động phù hợp để việc giảm cân nặng trở nên hiệu quả và mạnh mẽ hơn.
Trên phía trên mochijewellery.com đã tổng hợp đa số thực đối kháng giảm cân của sao Hàn. Hi vọng các bạn lấy đó làm động lực giảm cân một cách trẻ trung và tràn đầy năng lượng và khoa học nhé.
Tổng phù hợp bởi: mochijewellery.com Team
—
LIÊN HỆ NGAY