Ngày nay, hạt lanh đang trở thành một nhiều loại “ cực kỳ thực phẩm” được ưa chuộng bởi hàm lượng protein an lành và lượng hóa học xơ dồi dào cực tốt cho mức độ khỏe. Tác dụng của phân tử lanh không chỉ nằm sống việc đảm bảo sức khỏe khoắn mà còn khiến cho hỗ trợ sút cân. Bởi vì vậy cách chế biến hạt lanh và giải pháp dùng hạt lanh như thế nào luôn luôn là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm. Họ hãy cùng khám phá về các phương pháp chế trở thành hạt lanh thường được nhiều người áp dụng nhất trong bài viết dưới đây.
Bạn đang xem: Hạt lanh ăn như thế nào
Vì sao lại yêu cầu rang cùng xay hạt lanh?
Rất đơn giản cũng chính vì khi bạn oder hạt lanh thì hạt thường sẽ có lớp vỏ cứng, nếu bọn họ sử dụng bọn chúng khi chưa xay thì sẽ rất khó làm vỡ tung lớp vỏ cũng tương tự hấp thụ được không hề thiếu chất dinh dưỡng chính vì thế cách bào chế hạt lanh theo phong cách rang cùng xay hạt lanh để giúp cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa hồ hết dưỡng chất gồm trong hạt.
Cách rang phân tử lanh
– cách rang phân tử lanh trên bếp:Rang phân tử lanh bằng chảo
Đầu tiên, họ cần sử dụng một chiếc chảo khô, bắt lên phòng bếp và bật ánh sáng vừa phải, tiếp nối đổ phân tử lanh vào đảo liên tục và phần đa tay. Khi hạt ban đầu nổ lách tách bóc thì hạ nhiệt độ bếp ở mức thấp nhất.Tiếp tục đảo hạt trong khoảng từ 3 -4 phút, đề xuất khống chế giỏi nhiệt độ tránh việc để hạt bị cháy hoặc quá lửa.Khi hạt lanh bắt đầu có mùi hương thơm thì bài toán rang phân tử đã gần như hoàn thành, bạn chỉ việc đảo thêm khoảng chừng 20 giây là có thể tắt bếp.Sau khi tắt bếp thì nên cần để chảo ở vị trí thoáng mát. – phương pháp rang phân tử lanh vào lò vi sóngRang hạt lanh bằng lò vi sóng
Bước đầu tiên, các bạn cho phân tử lanh vào khay nướng của lò vi sóng.Sau đó, chúng ta cho khay nướng vào lò và bật nhiệt độ ở tại mức 190 độ C trong khoảng 5-10 phút.Để biết hạt đã có được rang xuất sắc hay không thì bạn chỉ việc nhìn thấy hạt tất cả màu đá quý nâu thì hạt đang chín.Sau đó, lấy hạt thoát ra khỏi lò và đặt ở nơi loáng mát.Sau lúc rang phân tử lanh, bạn có thể sử dụng hạt lanh để ăn trực tiếp như ăn gạo lứt vì từ bây giờ lớp vỏ cứng của hạt đã vỡ. Tuy nhiên, để rất có thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng tất cả trong hạt bọn họ nên xay nhuyễn phân tử lanh nhằm sử dụng, và những này cũng giúp xuất sắc cho mặt đường tiêu hóa. Đây là cách chế tao hạt lanh đầu tiên sau khi mua hạt lanh vì chúng ta không được phép sử dụng hạt lanh sống.
Cách xay phân tử lanh
– Xay hạt lanh bằng tayXay hạt lanh bằng tay
Dùng cối xay hạt lanh: Đây là 1 trong những loại qui định xay thủ công bằng tay tương tự như cối xay cafe nhưng chuyên dùng để làm xay phân tử lanh. Bạn chỉ việc mở nắp cối xay rồi đến hạt lanh vào cối, dùng tay nhằm xoay cối xay theo chiều kim đồng hồ, vậy nên là bạn đã ép nát được phân tử lanh.Dùng cối xay dành riêng cho việc xay hương liệu gia vị hoặc luân chuyển tiêu: các bạn mở nắp trên của cối xay hương liệu gia vị ra cùng cho khoảng chừng 1-2 thìa hạt lanh. Đóng nắp cối xay lại và bước đầu quay tay quay trong khoảng từ 1-5 phút nhằm hạt lanh rất có thể được nghiền bé dại đến kích thước thích hợp theo phong cách sử dụng của từng người. – Xay hạt lanh sử dụng máy xay chạy điệnDùng thứ xay cà phê: cho một cốc phân tử lanh khoảng tầm từ 200-240g vào trang bị xay. Chỉnh cường độ xay tại mức xay nhuyễn rồi xay hạt trong tầm 10-15 giây. Đây là bí quyết xay hạt lanh nhanh chóng và công dụng khi cần thực hiện hạt ngay mau chóng để bổ sung cập nhật dinh dưỡng vào bữa ăn.Dùng máy xay thực phẩm: một số loại máy xay này rất có thể xay một lượng phệ hạt lanh trường đoản cú 240 – 700g. Đổ lượng phân tử lanh đề nghị xay vào máy xay, lựa chọn mức độ xay nhuyễn và xay trong tầm 5-15 phút cho tới khi phân tử được xay theo đúng size cần dùng. Phương pháp này thường được dùng để xay phân tử lượng béo đế áp dụng dần.Dùng thứ xay sinh tố: Đổ khoảng chừng một ly hạt lanh vào trang bị xay. Tiếp đến đóng nắp và chọn mức xay nhuyễn của dòng sản phẩm xay sinh tố, xay hạt lanh trong tầm 3-10 phút là rất có thể sử dụng.Xem thêm: Cách Đăng Nhập Gmail Trên Điện Thoại Android Và Ios Mới Nhất
Cách bảo vệ hạt lanh sau thời điểm xay
– sau khoản thời gian xay chấm dứt hạt lanh, chúng ta nên cho hạt lanh chưa sử dụng vào lọ thủy tinh trong hoặc vỏ hộp nhựa đựng thực phẩm, bắt buộc đậy bí mật nắp để bảo vệ hạt không bị hỏng khi bao gồm không khí lọt vào.
– thường thì chúng ta có thể bảo quản hạt lanh đã xay nhuyễn ở bên trong gầm tủ lạnh trong khoảng 7 ngày. Nên lưu ý là bạn chỉ nên xay vừa đủ để sử dụng không nên xay không ít sẽ có tác dụng hỏng hạt lúc không kịp dùng.
Hạt lanh ăn như thế nào?
Ăn trực tiếp: bạn có thể sử dụng trực tiếp hạt lanh sau thời điểm đã xay mịn. Khi ăn uống hạt lanh đề xuất uống nhiều nước, có thể sử dụng 1 -2 muỗng cà phê hạt lanh/ 1 ngày so với người phệ và ¼ muỗng coffe hạt lanh/ 1 ngày đối với trẻ em.Kết đúng theo hạt lanh với một số món ăn.Một số cách bào chế hạt lanh thơm ngon nhất
1. Cách chế tao hạt lanh cùng với Smoothie chuối cùng yến mạch
Hạt lanh kết hợp với Smoothie chuối với yến mạch
Nguyên liệu:
1 trái chuối2 thìa súp yến mạch xay ăn uống liền½ trái táo250ml sữa tươi1 quả chà là1 thìa canh phân tử lanh xay nhỏCách làm:
Cắt bé dại các nguyên liệu chuối, táo khuyết và chà là rồi cho vô máy xay sinh tốThêm sữa với yến mạch vào hỗn hợp trên rồi xay nhuyễn.Sau đó, mang lại sinh tố đã giã nát vào cốc, cho một muỗng canh hạt lanh vào cốc, khuấy các và thưởng thức2. Cách chế biến hạt lanh với món salad cải bó xôi với cá ngừ
Món phân tử lanh phối kết hợp salad cải bó xôi cùng cá ngừ
Nguyên liệu:
Cải bó xôi babyCá ngừ hun khóiCà chua bi1 thìa canh phân tử lanh xay nhỏ1 thìa canh tỏi băm4 thìa súp dầu oliu nguyên chấtNước cốt nửa trái chanh1 thìa bột canh mù tạt½ thìa cà phê hạt tiêu đenCách làm:
Cho nước vào nồi, hâm nóng nước. Lúc nước đã sôi cho vào một ít muối.Cho cải bó xôi với tỏi vào nồiSau 2-3 phút, vớt cải bó xôi với tỏi ra dìm vào nước lạnhBỏ cá ngừ hun khói với cà chua bi lên đĩa, sau đó, vớt cải bó xôi với tỏi ra rồi rồi cho vào đĩa.
Làm nước nóng : Pha lếu hợp tất cả dầu oliu + nước cốt chanh + mù tạt + muối + tiêu vào chén nhỏ dại và trộn đều.Cho các thành phần hỗn hợp nước nóng vào đĩa và trộn phần lớn để ngấm gia vị, kế tiếp cho thêm hạt lanh vào đĩa và thưởng thức.3. Cách bào chế hạt lanh với Súp đậu lăng
Nguyên liệu:
¼ chén bát đậu lăng vàng¼ bát cà chua xắt nhỏ¼ chén hạt tây xắt nhỏ1,5 thìa coffe tỏi băm1 thìa bột canh bột phân tử lanh¼ thìa coffe hạt tiêu đen2 thìa coffe dầu ô liu nguyên chất1 nuốm lá mùiCách làm:
Cho nồi lên bếp tiếp đến cho dầu oliu vào, sau khoảng chừng 30 giây dầu nóng thì mang đến tỏi băm vào phi mang đến thơm, rồi mang đến hành tây vào xào vào vào 1 phút.Tiếp tục nếm nếm thêm cà chua, muối với hạt tiêu, đảo đều với nấu tiếp khoảng chừng 1 phút, nếm nếm thêm đậu lăng vào làm bếp chung.Sau đó bỏ thêm nước vào nồi, rồi bịt nắp nấu trong vòng 10 phút.Tắt nhà bếp và bỏ thêm hạt lanh vào khuấy đều. Múc súp ra bát và thưởng thức.Ngoài ra, chúng ta còn có thể dùng phân tử lanh để triển khai nhiều loại bánh mì, thêm vào những món hầm, món súp, vào sinh tố tùy theo sở say mê của từng người.
Kết lại
Bài viết trên đấy là một số phương thức để chế biến hạt lanh và phương pháp dùng phân tử lanh thường xuyên được áp dụng mà chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể tự làm cho tại nhà. Việc dùng cách sản xuất hạt lanh đúng cách sẽ giúp bạn cũng có thể khai thác được cục bộ chất dinh dưỡng gồm trong hạt, đồng thời việc chọn mua được phân tử lanh uy tín, đảm bảo chất lượng cũng tương đối cần thiết. Hãy cho với mochijewellery.com để sở hữu được một số loại hạt lanh chính xác và bảo vệ chất lượng.