Dưới đây là Thực đơn cơm cữ đến mẹ sau sinh đầy đủ dưỡng chất
Xây dựng thực đơn ở cữ đầy đủ dinh dưỡng đối với người mẹ sau sinh rất quan liêu trọng bởi sữa mẹ đó là nguồn dưỡng chất chủ đạo cho trẻ nhỏ.
Kinh nghiệm bản thân khi lên thực đơn để mẹ sau sinh bao gồm nhiều sữa, đầy đủ dinh dưỡng nhưng mà lại không lo ngại tăng cân
Đầu tiên phải uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày (tính cả nước canh, nước lọc, hay nước thuốc)Nên ăn cơm trắng, đừng lo BÉO! bao gồm thể nạm đổi bằng cơm gạo lứt, cơm yến mạch, cơm trộn lạc, gạo ngũ cốc,… rất ngon mà lại lại nhiều dưỡng chấtHoa quả ăn tất cả loại quả ngọt, dưa hấu, ổi bỏ lõi, chuối tiêu, bưởi ngọt, na, bơ, sầu riêng,… và bao gồm uống thêm sữa nha do mẹ ăn j nhỏ ti đó cần kiêng lắm lại thiếu chất ko nênĂn móng giò chẳng về sữa j cả chỉ phệ mẹ thêm. Ăn chân dê kích sữa cấp tốc hơn đấy ạ, nhất là món chân dê hầm cháo đỗ đenRau ngót rất tốt nhưng sẽ dễ táo khuyết vậy cần xen kẽ những loại củ quả luộc tốt nhất là mướp, bầu, bí,…Sau 1 tháng đầu bao gồm thể ăn hải sản như: cá, ghẹ, cua, tôm , ốc hương.Xem thêm: Áo Khoác Da Nam Màu Đỏ Giá Ưu Đãi, Bán Chạy Nhất, Áo Da Nam Bomber Màu Đỏ Đô
Ko đc ăn hàu, nghêu dễ bị lạnh bụngThịt lợn kho nghệ em ăn rất ít, chủ yếu ăn thịt bò kho nghệ vừa bổ ngày tiết lại thơm sữaĐể phục hồi sức khoẻ nhanh thì trong khi em tất cả ăn thêm yến chưng, chim cu ngói, con gà hầm thuốc bắc. Bổ máu mà cấp tốc lành vết đẻSau tầm 15 – trăng tròn ngày những mẹ cắt giảm cơm, ăn không nhiều cơm hơn nhưng thức ăn vẫn ăn nhiều, lượng đạm vào thức ăn những bữa ổn định sẽ giúp sữa vẫn nhiều như thường mà lại mẹ ko lo tăng cânNgoài những món cơm thông thường bao gồm thể thay đổi thành các món bún, phở, miến, bánh đa với nhiều topping để vẫn đảm đảo đủ dưỡng chất mang đến mẹ sau sinhCác mẹ đừng sợ ăn nhiều sẽ béo, ăn nhiều sữa nhiều, cho bé ti nhiều mẹ chắc chắn sẽ giảm được cânCác mẹ cũng đừng đặt nặng vấn đề cân nặng của nhỏ quá, miễn mẹ phục hồi sức khoẻ nhanh, bé ti sữa đủ chất là hạnh phúc rồi nha.