Bạn đang xem: Tư thế nằm giảm mỡ bụng
Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo trong mơ.I. Top 5 cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả
Không chỉ các bài tập mà một vài tư thế nằm ngủ giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Nghe có thể là vô lý nhưng điều này đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.
Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày đốt cháy nhiều hơn 20% calo hơn so với những người thiếu ngủ.
1.1.
Tư thế nằm sấp giảm mỡ bụngNằm sấp được coi là một biện pháp giảm mỡ bụng được nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn. Khi nằm sấp, toàn bộ trọng lượng cơ thể áp xuống bụng làm phần cơ bụng săn chắc hơn, mỡ thừa giảm tích tụ.
Cách thực hiện
Để có tư thế nằm sấp dễ chịu nhất, bạn có thể tham khảo các thao tác dưới đây:
Bước 1: Nằm ở giường hoặc sàn với tư thế thoải mái nhất.Bước 2: Để vùng bụng tiếp xúc mặt sàn hoặc nệm cứng, tránh nằm ở nệm mềm sẽ không tạo áp lực khi ngủ.Bước 3: Đầu kê một chiếc gối mỏng, mềm để không lệch mái khi ngủ.Bước 4: Nếu tư thế nằm sấp gây khó ngủ, bạn có thể nghe một bản nhạc du dương để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Một số chia sẻ trên đây giúp độc giả hiểu rõ hơn về các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản. Mỗi phương pháp đạt hiệu quả cao giúp chị em sớm lấy lại vòng eo thon gọn. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước để bằng các bài tập nằm giảm mỡ bụng đơn giản nhé!
