Ngủ trưa đúng chuẩn không chỉ góp đầu óc bọn họ trở đề nghị tỉnh táo, minh mẫn sau khi thức dậy nhưng còn là 1 biện pháp hữu hiệu giúp nhiều người kiểm soát và điều hành được trọng lượng theo ý ý muốn của mình.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến với sức khỏe
Ngủ trưa rất tốt đến sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh với phục hồi tế bào, đây là một biện pháp hiệu quả để cải thiện sự tỉnh apple và hiệu suất làm cho việc vào buổi chiều.
Bạn đang xem: Ngủ trưa có tăng cân không
Để giấc ngủ trưa đẩy mạnh tác dụng, họ cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ... Sao cho đúng giải pháp từ đó mới có lợi mang lại sức khỏe. Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là khoảng 15 - 20 phút. Sau giấc ngủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, năng lượng phục hồi hối hả và bọn họ có thể tỉnh táo khuyết bắt tay vào công việc ngay. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm cho việc lên 34%, song không nên kéo dãn dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.
Nếu bạn ngủ thừa lâu, hơn 1.5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức xuất xắc buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do những cơ quan lại trong cơ thể chưa sẵn sàng làm cho việc lại.
Xem thêm: Kem Chống Nắng Dưỡng Trắng Da Mặt Trắng Da, 10 Kem Chống Nắng Dưỡng Trắng Da Mặt Tốt Nhất
Ngủ trưa giúp tăng cân
Đối với người gầy muốn tăng cân, giấc ngủ trưa trở bắt buộc đặc biệt quan liêu trọng. Ngủ trưa là thời điểm góp bạn khôi phục năng lượng mang lại cơ thể, kích thích những tế bào tăng trưởng và làm cho săn chắc cơ bắp. Bên cạnh tác dụng tốt đến tim mạch với giác quan, giấc ngủ trưa cũng góp xoa dịu căng thẳng đầu óc, giải phóng những dây thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh. Tinh thần sảng khoái là yếu tố sản phẩm đầu giúp bọn họ có một toàn thân khỏe mạnh, cân đối.
Sau lúc ăn trưa xong, bạn đề xuất dành ra không nhiều nhất 10-15 phút để đi lại hay vận động nhẹ nhàng rồi mới ngủ nhé. Di chuyển qua lại nhẹ nhàng giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó các chất dinh dưỡng này sẽ được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn khi bọn họ ngủ.
Lợi ích giảm cân
Với những người thừa cân nặng hoặc mập mạp thì ngủ trưa lại mang đến tác dụng ngược lại. Nguyên lí này được giải đam mê bởi nguyên nhân trong giấc ngủ, cơ thể sản ra đời nhiều hormone leptin, một loại hoạt chất có thể "nói" với não bộ rằng bạn đã no bụng, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn với gián tiếp giúp bạn giảm cân. Khi không ngủ trưa, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vào thời gian giữa cùng cuối buổi chiều, thời gian này, họ sẽ dễ bao gồm xu hướng search đến các loại đồ ngọt cùng thức ăn nhanh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hình như thời gian ngủ trưa cũng đó là lúc lý tưởng để cơ thể đốt cháy chất bự và tăng cường tiêu hóa. Thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày dần nhiều hơn.