Ca sĩ Phương Anh từng nặng 106 kg. Nhờ chính sách tập luyện và bằng phẳng khẩu phần ăn, cô đã bớt được 50 kg trong 3 năm.
Bạn đang xem: Phương anh idol giảm cân
Ca sĩ Phương Anh được biết đến khi tham gia cuộc thi Vietnam Idol 2010. Cô gây tuyệt vời với ban giám khảo và người theo dõi bằng giọng hát nội lực, đầy cảm xúc. Thiếu phụ ca sĩ từng được ví như Susan Boyle của Britain"s Got Talent tốt "bản sao Siu Black". Ở thời điểm ấy, Phương Anh nặng khoảng tầm 80 kg.
Vài năm sau đó, cô thừa ngưỡng 106 kg. Con gái ca sĩ trung khu sự cô luôn luôn trong trạng thái thèm ăn và không có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, một lần đi khám bệnh, bác sĩ cho thấy thêm chỉ số khung hình của cô bé ca sĩ tại mức đáng báo động và khuyên nên giảm cân.
Từ đó, cô đã bước vào hành trình ép cân nặng đầy mồ hôi và nước mắt. Sau 3 năm, cô bớt được 50 kg.
"Dùng 1.000 bài thuốc giảm cân"
Mới đây, khi mở ra trong một công tác ca nhạc, Phương Anh Idol khiến khán giả bất ngờ vì ngoại hình "lột xác". Khán giả không còn nhận biết nữ ca sĩ cùng với thân hình mập ú và mái đầu ngắn đậm chất cá tính của 10 năm về trước.
Giờ đây, giọng ca Giấc mơ sương mù tự tín về bề ngoài thanh mảnh, gọn gàng của phiên bản thân sau thời điểm giảm 50 kg. Bật mý với Zing, Phương Anh cho biết giảm cân là một trong những trong số những thách thức khó khăn độc nhất vô nhị của cuộc đời. Để giành được số cân nặng hiện tại, cô buộc phải trải qua gần như ngày nạp năng lượng kiêng kéo dài, tập tành thể dục với độ mạnh cao.
Phương Anh đạt ngưỡng 106 kg cách đó 3 năm. |
"Lúc đỉnh điểm, tôi nặng 106 kg. Lúc ấy, tôi có tác dụng việc quá nhiều và liên tiếp bị căng thẳng. Cơ thể luôn trong tình trạng đói với thèm ăn. Tôi rất có thể ăn bất cứ mọi sản phẩm mà chần chừ no. Vớ nhiên, tôi biết mình to và xấu tuy vậy không vồ cập lắm. Vì chưng tôi có khá nhiều thứ để lo lắng hơn là cân nặng nặng", cô nói.
Tuy nhiên, trong một đợt đi thăm khám, bác sĩ khuyên nhủ cô yêu cầu giảm cân vì những chỉ số khung người ở nút báo động, có khả năng mắc đầy đủ bệnh tương quan đến tim mạch. Sau lần đó, Phương Anh ban đầu để ý tới việc giảm cân.
"Điều bi thương nhất là tôi từng nỗ lực giảm cân nặng nhưng chưa được bao lâu lại có xu thế tăng. Quá chán nản, tôi vẫn nghĩ cho việc bỏ qua giữa chừng. Tôi trở lại với việc ăn uống ban sơ và cân nặng cứ núm vượt ngưỡng", top 10 Vietnam Idol cho hay.
Nữ ca sĩ từng sử dụng nhiều bài thuốc giảm cân để mang lại vóc dáng mà lại bất thành. |
Phương Anh kể cô từng thuê giảng dạy viên tập riêng tuy thế sau vài ba lần bào chữa nhau, cô vứt tập.
"Huấn luận viên hay bảo tôi từ bây giờ ăn gì, nơi đâu thì bắt buộc chụp lại rồi gửi. Hoặc tôi đã đi trên máy chạy bộ cũng bắt buộc chụp lại màn hình. Nhưng tôi thường xuyên không có theo điện thoại cảm ứng bên mình đề xuất không chụp. Anh ấy nghĩ tôi nói dối. Tính tôi lại ngang bướng buộc phải vài lần gượng nhẹ nhau, tôi quăng quật tập luôn", cô chia sẻ.
Giọng ca sinh năm 1988 trung tâm sự cô từng cần sử dụng nhiều bài thuốc giảm cân nặng với mong muốn lấy lại vóc dáng nhỏ và gọn một phương pháp nhanh chóng. Tuy nhiên, sau khi sử dụng thuốc, khung người cô trở yêu cầu mệt mỏi, không tồn tại sức sống.
"Ngày xưa, tôi sử dụng cả 1.000 phương thuốc giảm cân nhưng bất thành. Sút cân là đồ vật không bao giờ đơn giản. Bởi vậy không thể dùng rất nhiều thứ đơn giản để mong giải quyết và xử lý vấn đề", Phương Anh khẳng định.
Giảm cân dứt vẫn ế vày khó tính
"Trong một lượt nói chuyện, ba của tôi giới thiệu lời thách đố. Bố nói nếu con gái giảm cân nặng thành công, ông sẽ bỏ thuốc lá. Nghe lời ba, tôi quyết tâm dữ lắm", 8X phân chia sẻ.
Sau lần đó, Phương Anh bước vào hành trình giảm cân đầy các giọt mồ hôi và nước mắt. Cô chú trọng vào việc tập luyện và cơ chế ăn. Mỗi ngày, cô chia nhỏ bữa nạp năng lượng thành nhiều lần, tinh giảm tinh bột, mỡ, nước ngọt.
"Tôi sẽ cần sử dụng khoai lang để thay thế sửa chữa cho cơm, gạo, bún, miến. Khoai lang rất tốt cho câu hỏi giảm cân và nhuận tràng. Đồng thời, tôi giảm gia vị trong số món ăn. Việc ăn uống nhạt sẽ giúp tránh tích nước. Những nhiều loại thức ăn chứa đựng nhiều protein như tròng trắng trứng, các loại hạt, rau củ xanh cũng được ưu tiên cần sử dụng hơn", top 10 Vietnam Idol máu lộ.
Giọng ca sinh vào năm 1988 mang lại vóc dáng nhỏ và gọn sau khi sút 50 kg. |
Về chế độ luyện tập, cô duy trì 7 buổi/tuần tại các trung trọng điểm thể hình. Trong những số ấy có 6 buổi tập nặng và một trong những buổi duy trì giãn cơ. Cô thường chú trọng vào các bài tập như đi bộ 3 km, chạy bền 7 km, squat 500 lần, đạp xe nhanh và đánh cầu lông.
"Tôi từng có cảm hứng kiệt sức vì những bài bác tập thừa nặng. Có những thời gian vừa chạy bộ, tôi vừa khóc vì mệt mỏi. Chú ý thức ăn ngon tôi luôn cảm xúc thèm thuồng cùng muốn ăn uống hết đánh hào hải vị bên trên đời này. Mà lại sau đó, tôi gạt phắt ngay ý suy nghĩ trên. Tôi tự nhủ thôi tập nốt lúc này rồi mai nạp năng lượng bù", Phương Anh kể.
Sau gần như ngày tập luyện căng thẳng mệt mỏi và ăn kiêng, cô sút được 30 kg trong tầm 3 tháng. "Khi chú ý vào gương, tôi không còn nhận ra mình. Vui mừng đến trào nước mắt", giọng ca 8X nói.
Sau khi quy trình giảm cân thành công, cô bước vào khâu hồi sinh cơ thể. Ở thời điểm này, cô gái ca sĩ vẫn bảo trì chế độ tập nhưng chú ý vào những bài cardio dễ dàng hơn.
"Ở tiến trình này, tôi nạp năng lượng uống dễ chịu hơn trước. Mặc dù vẫn tiêu giảm tinh bột với không ăn sau 17h", Phương Anh phân tách sẻ.
Nữ ca sĩ cũng bật mí việc sút 50 kilogam không ảnh hưởng đến giọng hát. Phương Anh xác minh sức khỏe mạnh cô bây chừ rất tốt, thể lực đạt phong độ cao nhất do gia hạn việc đồng đội dục.
Sau khi mang lại vóc dáng nhỏ nhắn gọn, cô tự tin về bản thân và thường xuyên diện những bộ đồ bó sát, gợi cảm. Phương Anh chia sẻ toàn bộ quần áo cũ, cô không còn mặc vừa.
"Trong một lần gấp vàng, tôi với nhầm quần tập cũ. Đến lúc chạy cỗ tại phòng thể hình thì gặp sự cố. Như mong muốn là tôi có mang áo khoác", phụ nữ ca sĩ vui nhộn kể lại.
Khi được đặt ra những câu hỏi về chuyện fan yêu, Phương Anh bật mí ở tuổi 32, cô vẫn ế vị khó tính.
"Tính tôi như bà già, khó tính và độc đoán buộc phải ế là đúng rồi. Tưởng bớt cân là tìm kiếm được người yêu, ai dè ko phải. Ế là vì cái tính tình của mình", 8X bộc bạch.