Bạn đang biết, giải pháp đánh láng chuyền không xẩy ra đau tay đã cùng đang được những giáo viên bóng chuyền áp dụng vào thực tế để luyện tập cho học viên hay chưa? Thiên Trường sport xin chia sẻ với bạn bí quyết chơi nhẵn chuyền hữu dụng này qua nhà đề nội dung bài viết dưới trên đây của chúng tôi !

Bóng chuyền là một bộ môn thể thao phổ thông, được rất nhiều bạn trẻ yêu mếm và đã được đưa vào chương trình đào tạo trong số trường học tại Việt Nam. Khi mới bắt đầu thâm nhập tập bộ môn nhẵn chuyền này, vấn đề rất nhiều bạn gặp phải đó là bị đau tay lúc đánh bóng và cảm giác bàn tay hôm nay rất đau rát. Vậy bạn đã biết, nguyên nhân của trường hợp đau tay này là vì đâu? và phương pháp đánh láng chuyền ko bị đau rát tay lúc mới thâm nhập tập luyện là gì chưa? Nếu chưa biết rõ, hãy cùng với Thiên Trường thể thao đi tìm hiểu kỹ vấn đề đánh nhẵn chuyền bị đau tay qua chủ đề bài xích viết hôm nay của cửa hàng chúng tôi bạn nhé !

Vì sao đánh nhẵn chuyền bị đau tay?

Các chuyên gia sức khỏe đến biết, những người chơi trơn chuyền thường tất cả nguy cơ mắc các chấn thương ở vùng động mạch nghiêm trọng. Triệu chứng của những chấn thương này là tay bị bầm tím, đau nhức, xanh xao. Lý giải vì sao vì sao người đánh láng chuyền bị đau tay, các chuyên viên cho biết, lúc đánh nhẵn bóng chuyền, phần cổ tay và bàn tay phải thực hiện những cú đập bóng, đỡ láng với một lực rất mạnh khiến vùng động mạch bị chèn ép. Điều này khiến đến vùng tay bị bầm tím vì tụ huyết đông, đôi tay bị sưng tấy đỏ và thậm chí bầm tím, gây nên hiện tượng đau cổ tay, đau ngón tay.

Bạn đang xem: Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay

Đánh nhẵn chuyền bị đau tay

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay.

Thực tế, hiện tượng đau tay sau khi đánh láng chuyền thường gặp phải ở những người mới chơi, bởi vì những đối tượng này chưa tất cả nhiều kinh nghiệm chơi bóng chuyền. Theo những VĐV bóng chuyền, để đánh láng chuyền không bị đau tay, những bạn có thể áp dụng những bí quyết cụ thể như sau:

1. Nắm vững kỹ thuật nhẵn chuyền.

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào, việc nắm vững kỹ thuật chơi cũng sẽ đem lại nhiều lợi thế, tăng hiệu quả tập luyện và tránh được những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra. Chơi trơn chuyền cũng vậy, bạn cần nắm vững kiến thức và các kỹ thuật chơi trơn chuyền cơ bản. Cụ thể, lúc chơi trơn chuyền, bạn cần nắm rõ những kỹ thuật như cách phát bóng chuyền, phương pháp đệm bóng, bí quyết búng bóng, cách đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng, di chuyển,... Các kỹ thuật chơi bóng chuyền này đều bao gồm những yêu cầu chuẩn xác về động tác. Bạn cần tập luyện đúng từng động tác, kị tập không đúng để không bị chấn thương, gồm thể khiến tay bị trật khớp, gây nên hiện tượng đau tay.

2. Sử dụng các phụ kiện bảo hộ.

Thực sự lúc chơi nhẵn chuyền, những chấn thương gồm thể xảy ra là điều ko thể kiêng khỏi. Bởi vậy, người chơi phải tự biết bảo vệ cơ thể của bản thân bằng các phụ kiện bảo hộ. Nếu đã từng xem các trận thi đấu siêng nghiệp, bạn có thể thấy các vận động viên trơn chuyền đều sử dụng băng khuỷu tay, băng cổ tay, băng ngón tay để bảo vệ đôi tay của mình cùng hạn chế được tình trạng đau tay. Cụ thể:

- Băng khuỷu tay.

Sử dụng băng khuỷu tay khi chơi láng chuyền sẽ góp bảo vệ xương khớp tay kị bị va chạm mạnh trong khi tập luyện và thi đấu. Sản phẩm băng khuỷu tay thường được làm cho bằng chất liệu cotton tổng hợp nên bao gồm tính đàn hồi và co giãn tốt, rất say đắm hợp để bảo vệ khuỷu tay của bạn khi đánh trơn chuyền.

Xem thêm: Tủ Nhựa 2 Cánh 5 Ngăn Kéo - Tủ Nhựa Đài Loan 5 Ngăn 2 Cánh

- Băng cổ tay.

Phụ kiện băng cổ tay rất tốt mang đến người chơi nhẵn chuyền. Sản phẩm này có tác dụng góp bảo vệ cổ tay khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền rất tốt.

Cách đánh bóng chuyền ko bị đau tay

- Băng quấn ngón tay.

Sử dụng băng quấn ngón tay khi chơi trơn chuyền sẽ giúp tránh được những chấn thương ngón tay, hạn chế tình trạng đau ngón tay lúc thực hiện các pha tấn công hoặc phòng ngự vào bộ môn nhẵn chuyền.

Cách khắc phục đau tay lúc đánh bóng chuyền.

Trong trường hợp bị đau tay sau khoản thời gian đánh trơn chuyền, người chơi cần khắc phục tình trạng ngay lập tức để kị ảnh hưởng đến sức khỏe đôi tay với ảnh hưởng đến khả năng chơi bóng chuyền sau này. Theo chuyên gia sức khỏe, tùy theo mức độ đau tay nặng nhẹ, bạn sẽ tất cả những khắc phục phù hợp nhất. Nếu bạn bị đau tay ngay sau thời điểm đánh trơn chuyền với biểu hiện sưng đỏ hoặc tím bầm, bạn bắt buộc khắc phục tức thì bằng phương pháp chườm đá lên vùng tay bị đau, giúp đánh rã vết sưng bầm. Trong trường hợp tay bị đau ko cử động được sau khi đánh bóng chuyền, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra, chụp chiếu với điều trị theo hướng dẫn của bác bỏ sĩ.

Khắc phục đánh trơn chuyền bị đau tay

Lời kết.

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường thể thao đã giúp những bạn biết cách đánh nhẵn chuyền ko bị đau tay rồi đúng ko nào? Đối với những bạn mới chơi láng chuyền, kiến thức này thực sự rất hữu ích cùng bạn gồm thể áp dụng nó vào thực tế chơi nhẵn chuyền của mình. Hy vọng bài viết này hữu ích và phù hợp với nhu cầu tra cứu kiếm của bạn. Bài xích viết phân tách sẻ này của cửa hàng chúng tôi xin được dừng tại đây, xin cảm ơn những bạn đã vồ cập theo dõi, xin xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của Thiên Trường !